dieta zeby

Jaka dieta i trening żeby schudnąć około 5 kilogramów? Mam do dyspozycji bieżnie , rower stacjonarny?Jak długo powinien trwać trening i ile razy w tygodniu? Zależy mi na zspadku masy a nie na powiększeniu masy mięśniowej. Moim punktem gdzie zbiera się tłuszczyk to brzuch, "boczki"i uda. Sama schudłam 18 kilogramów, a nie mogę jeszcze tych 5.

Witam.Mam 12lat w listopadzie 13 lat.Moja Waga to 55kg.Jednak chciałbym trochę schudnąć i żeby mi ubyło na brzuchu czyli żebym miał mniejszy brzuch.Mój wzorst to 160cm-158cm Dziękuję i czekam na odpowiedź. Może to być dieta jakaś i ćwiczenia. Zmieniony przez - molgi03 w dniu 2016-07-29 21:36:49

Jaka dieta na lipomastie? mam 19lat waże 67kg i chce się pozbyć lipomasti jaką mam diete zastosować? i trening jakiś do tego ile razy w tygodniu aeroby +basen,a i jak jakieś spalacze to jakie najlepsze bedą ? czy oplaca mi się deke z wininstrolem zeby się pozbyć ?

Pomóżcie. Mam ogromny problem z tłuszczem na brzuchu. Chce sie go jak najszybciej pozbyć. Jakie ćwiczenia polecicie (to że dieta to wiem). Teraz ćwicze A6W żeby wzmocnić mięśnie brzucha, ale co po tym?

Witam!!! Kupiłem sobie niedawno odżywkę thermal pro i chciałem jeszcze coś do niej dokupić zależy mi na spaleniu tłuszczu i na zyskaniu siły! Dieta jest aeroby też potrzebuję porady jakie odżywki były by najlepsze żeby uzyskać najlepszy efekt! Z góry dzięki pozdrwaiam !!!

przed treningiem i po trenigu biore 8,5g + 8,5g BCAA, natomiast w dni nie treningowe zostaje tylko dieta + odżywka (olimp profi whay mass), czy warto dokupić do tego glutaminę tak zeby zaraz po spaniu odżywić mięśnie?

Witam chciałbym prosić wszystkich ekpertów i prosze o rozpiskę co mam jeść i w jakich godzinach . ćwiczę od wczoraj ABS i wiem że do tego jest jeszcze potrzebna dieta tylko nie wiem dokłanie co należy jeść. proszę o taką rozpiską i żeby było w niej uwzględnione przykłady posiłków. Pozdrawiam

Jest sens stosować ECA podczas budowania masy(trening, dieta typowo masowa) żeby zwiększyć powera na treningu i ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej. Czy lepiej najpierw masa, a potem zrzucać to co zbędne?? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro

WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf0a43ab14b4baea43ba684fcf784a3.png

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Witajcie, chcialbym sie was poradzic o diete na mase oraz o trening jaki powinienem wykonywac. Chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu. Chce rowniez zeby dieta byla na mase. Mam zakupione Pvl Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate. Mam 17 lat i waze 70kg przy wzroscie 180cm. Dwa razy w tygodniu chcialbym robic klate i biceps.

Czy jest dieta ktora moze uratowac trzustkę.Ostatnio miałam zapalenie trzustki, nie stwierdzono zadnych kamieni i zeby dobrze funkcjonowała proszę o podanie takiej diety. Ponieważ otrzymane diety od lekarzy są często sprzeczne trudno mi - osobie która nie jest lekarzem wybrac to co dla mnie dobre Z gory dziękuję

Witam Postanowiłem ułożyć dietę żeby trochę przybrać na masie Proszę o ocenienie Jest to moja pierwsza dieta Wiek:17lat Waga:53kg Wzrost:180cm Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/22/e9d29968ff2b41ed84ea3c744402e429.jpg Zmieniony przez - Pawel582 w dniu 2015-11-22 21:01:09

Mam takie pytanie mam 180 cm wzrostu i waze 80kg fat 13-14%> Czy dieta kopenhaska pomoże mi spalic tłuszcz do około 10% i co musze do tego dołączyc żeby nie czuc takiego zmęczenia pdczas tej diety( z racji tego że mam duzo nauki)

Siema! Mam pytanie ponieważ moja dieta nakazuje jedzenia bezpośrednio po treningu. W szatni normalnie jem ziemniaki z białkiem, kupiłem sobie kreatynę a niedoświadczony wyczytałem w Internecie żeby kreatyne brać na pusty żołądek.. Wiec czy jak zjem posiłek i dodam kreatynę to to będzie bezsensem? Jakie rozwiązania proponujecie?!

witam nie wiem czy to dobry dział. mam pytanie do osób mieszkających w UK, żeby podali orientacyjne ceny paru produktów. -mięso drób, tuńczyki w puszce, ryże - chodzi mi o produkty bez których dieta się nie obejdzie. chodzi mi o anglie Zmieniony przez - wsc w dniu 2013-01-11 22:34:33

Dieta robiona po taniości bo nie bardzo moge zaszaleć :/ Wzrost 185 Waga 83 Jaki TANI spalacz tak żeby starczył na miesiąc ? Może Activlab Machine Man Burner ? 40zł za 120tabsów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfb66f12681d47b7af8ef727f89e4bd9.JPG

Siemka wiem ze istnieje takie cos jak wyszukiwarka ale mam pytanie do tych osob ktore uzywaly oxondrolon. Tak sobie mysle zeby sprobowac ten srodek. Moj staz ponad 7lat i nie mialem nic wspolnego z dopingiem. Zalezy mi na sile i tez na paru kilogramach miesni oczywiscie dieta jest.

czesc wlasnie zamierzam od przyszlego tygodnia zrobic cykl z cp i niewiem co doniego dokupic zeby lepiej dzialal jak myslicie co do cp jest najlepsze oraz dieta jest podstawa ale co moze byc dobre do cp